- Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá trong kỳ kinh nguyệt của bạn (và làm thế nào để loại bỏ nó).
- 5 mẹo để loại bỏ mụn do nội tiết tố
- Kiểm tra đường ruột của bạn với men vi sinh tự nhiên tại Bieramt
- Duyệt qua một số sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu cũng tự nhiên!
- Trong khi bạn đang ở đó - cũng tìm thấy các sản phẩm thời kỳ tự nhiên hơn tại Bieramt
- Đọc thêm từ Bieramt
Có thể bạn đã ở đó — bạn đang tuân thủ quy trình chăm sóc da thông thường của mình (rửa mặt, kem dưỡng ẩm, toner, dầu), nhưng ngay sau kỳ kinh nguyệt, da mặt của bạn quyết định trở nên sần sùi và nổi mụn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra mụn thời kỳ đầu?
Theo bác sĩ trị liệu tự nhiên và huấn luyện viên chăm sóc da Stacey Shillington của Vẻ đẹp tự nhiên , bùng phát kinh nguyệt xảy ra khi có quá ít hormone progesterone được sản xuất trong cơ thể bạn, tạo ra tỷ lệ không đồng đều giữa progesterone thấp và estrogen cao hơn.
Loại mụn này xuất hiện vài ngày trước hoặc sau khi bạn bắt đầu có kinh. Nó thường ở quanh quai hàm và cằm của bạn, và Stacey cho biết thêm, nó thường là mụn dạng nang sâu hơn, không nổi trên bề mặt như một số loại mụn khác.
Điều đó có nghĩa là chỉ rửa mặt sẽ không thể loại bỏ nó — nó sâu hơn nhiều so với những gì bạn đang làm tại chỗ, Stacey nói.
Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ không để bạn ở đó… chúng tôi đã tập hợp các mẹo hàng đầu của Stacey để ngăn ngừa sự bùng phát nội tiết tố bên dưới.
5 mẹo để loại bỏ mụn do nội tiết tố
1. Ăn trái cây và rau của bạn
Ăn uống đầy đủ thực sự là một cách quan trọng để ngăn ngừa mụn nội tiết tố đáng sợ đó. Vì vậy, thực sự, chất đống trái cây và rau đó vào đĩa của bạn — vì lợi ích của làn da của bạn!
Stacey đặc biệt khuyên dùng quả việt quất (chúng giúp cân bằng lượng đường trong máu, có thể giúp tăng mức progesterone) và các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ và cải bruxen vì những thực phẩm đó thực sự giúp giải độc gan. Và nói chung, khi có nhiều mụn trứng cá, đặc biệt là mụn trứng cá tiền kinh nguyệt, gan có thể không hoạt động tối ưu. Vì vậy, những thực phẩm này thường có lợi.
Ăn một nắm quả việt quất một lần sẽ không thực sự có tác dụng gì đối với làn da của bạn — bạn phải tuân thủ những thói quen này để thấy được kết quả. Stacey cho biết những gì xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của bạn là kết quả của việc bạn đã đối xử với cơ thể của mình trong cả tháng trước đó.
2. Tránh đường và sữa (Xin lỗi!)
Stacey nói: Thực phẩm số một cần tránh là đường, và sau đó là sữa bò. Cả đường và sữa bò đều có thể làm tăng mức insulin, do đó có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
Ngoài ra, nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình thông thoáng, bạn sẽ không nên bỏ qua nước ép tươi. Vâng, nghe có vẻ hơi phản trực giác, nhưng Stacey nói rằng nước trái cây sẽ gửi mức insulin của bạn vượt qua mức bình thường vì tất cả các loại đường của nó!
Tập trung vào chế độ ăn uống không đường và sữa, cụ thể là vào tuần trước và sau khi rụng trứng (và đó là ngày thứ 14 của chu kỳ) sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Những gì xảy ra vào ngày 14 sẽ ảnh hưởng đến những gì xảy ra ngay trước kỳ kinh của bạn — tổn thương đã xảy ra vào khoảng năm ngày trước kỳ kinh của bạn.
Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng cả tháng.
3. Giải độc gan của bạn
Uống thực phẩm bổ sung thảo dược như cây kế sữa hoặc uống chanh và nước vào buổi sáng thực sự có thể giúp gan của bạn giải độc và đó là tin tốt cho mụn trứng cá trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn, vì như Stacey giải thích, nó sẽ giúp cân bằng nội tiết tố của bạn.
Và nội tiết tố cân bằng = hormone hạnh phúc.
4. Chế phẩm sinh học và kháng sinh có thể giúp
Tìm hiểu tận gốc nguyên nhân gây ra mụn trứng cá trong thời gian dài và duy trì cũng có nghĩa là bạn phải quan tâm đến nội tiết tố.
Stacey nói rằng viêm là một yếu tố góp phần vào việc chống lại chứng viêm thậm chí có thể giúp kích thích tố của bạn hoạt động ổn định. Đó là lúc men vi sinh xuất hiện — chúng có thể hoạt động với đường ruột của bạn để chống lại chứng viêm.
Stacey cũng khuyên bạn nên cho berberine kháng khuẩn vào hỗn hợp vì nó giúp cân bằng đường ruột và lượng đường ngoài việc hỗ trợ gan, vì vậy nó là một loại thảo mộc thực sự tuyệt vời cho mụn trứng cá.
5. Đừng lạm dụng các sản phẩm chăm sóc da
Trong khi đang nỗ lực chống lại mụn do nội tiết tố từ trong ra ngoài, bạn vẫn có thể sử dụng quy trình chăm sóc da thông thường của mình.
Tuy nhiên, Stacey cho biết thêm, mụn ít thì luôn nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện năm bước khác nhau vào buổi sáng và buổi tối thì quá nhiều. Nó sẽ quá trầm trọng cho da. Tôi muốn đề xuất chăm sóc da rất, rất nhẹ nhàng. Điều yêu thích của cá nhân tôi để làm sạch là mật ong nguyên chất, và bạn nên bắt đầu với công thức không chứa dầu khi mới bắt đầu chữa mụn.
Giống như mọi cơ thể khác nhau, những điều khác nhau được đề xuất ở đây có thể hiệu quả đáng kinh ngạc đối với một số cơ thể chứ không phải đối với những người khác — nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả thời gian bạn bị mụn trứng cá và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. .
Hãy thực hiện khoảng ba chu kỳ để xem kết quả và đối xử tốt với bản thân — khoảng thời gian có thể đủ căng thẳng (xem: PMS, chuột rút, vết bẩn) mà không khiến bản thân phải bỏ qua chế độ ăn không đường. Bạn sẽ đạt được điều đó và cuối cùng, làn da của bạn sẽ sáng lên trông thấy.
In
