Rebel Wilson đã giảm hơn 60 pound trong năm nay như thế nào

Rebel Wilson đã có quyết định khá tốt về Năm mới cho năm 2020. Nữ diễn viên 40 tuổi gần đây đã lên tiếng rất nhiều về cô ấy 'Năm sức khỏe'

trong đó cô ấy không chỉ tập trung vào việc cố gắng giảm cân mà còn chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Nếu bạn đã theo dõi trên mạng xã hội, thì bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc khi cô ấy giảm hơn 60 lbs và cuối cùng đã đạt được cân nặng mục tiêu. Nhưng chính xác thì bí mật của cô ấy là gì?

Gần đây, nữ diễn viên hài đã bày tỏ tất cả trong một bài đăng trực tiếp trên Instagram dài hơn một giờ đáng kinh ngạc, kể chi tiết mọi phần trong hành trình biến đổi bản thân của cô ấy. Gossip Cop lặn xuống để cung cấp cho bạn tóm tắt.

sự thật là một vấn đề của quan điểm

Quy trình tập thể dục của cô ấy

Ở đầu bài đăng của cô ấy, Pitch Perfect Nữ diễn viên giải quyết vấn đề vật lộn với cân nặng của mình trong 20 năm qua và hỏi liệu có người xem nào có thể liên tưởng đến việc áp dụng chế độ ăn kiêng lỗi mốt hay chăm chỉ tập thể dục trong một thời gian, giảm một vài cân, chỉ để tăng trở lại sau đó (vâng, chúng ta chắc chắn có thể liên quan!). Cô ấy biết rằng khoảng thời gian này cô ấy sẽ cần phải thay đổi hoàn toàn lối sống của mình và tìm kiếm thứ gì đó mà cô ấy có thể gắn bó. Dù Wilson đã thừa nhận rằng cô ấy thật may mắn khi có những huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời, nhưng gợi ý lớn nhất của cô ấy về việc tập thể dục là điều mà bất cứ ai cũng có thể làm,

Về mặt thể chất, mẹo lớn nhất của tôi, là hãy ra khỏi đó và đi bộ. Nếu bạn có thể làm một giờ tuyệt vời, đó là điều tôi muốn làm khi đi bộ. Tốt nhất là bạn chỉ cần vận động cơ thể.

Wilson nói thêm rằng đi bộ, đi bộ đường dài hoặc thậm chí chạy là cơ hội tuyệt vời để nghe sách hoặc podcast có thể giúp cải thiện tình cảm và tinh thần của bạn.

Một điều yêu thích khác của Rebel Wilson là tham gia một số bài tập về sức mạnh, khi cô ấy tiếp tục nói: “Tôi thích nâng tạ, tôi thích cảm giác mạnh mẽ và đầy sức mạnh đó. Và tạ rất tốt cho bạn, không chỉ cho cơ bắp mà còn cho cả xương của bạn nữa. '

Cuối cùng, cô ấy nhấn mạnh rằng tất cả là để tìm một cái gì đó phù hợp với bạn, vì vậy nếu bạn có đầu gối không tốt, hãy thử đi bơi. Về mức độ thường xuyên tập luyện của cô ấy, Wilson dành ít nhất một giờ hoạt động thể chất trong sáu ngày trong tuần nhưng nhấn mạnh rằng không cần phải quá căng thẳng mỗi lần - thậm chí chỉ cần đi dạo nhàn nhã cũng đủ.

Rebel Wilson đeo tai nghe khi đi bộ đường dài trên núi

(Instagram)

Nói về dinh dưỡng

Ở đầu bài đăng của mình, Rebel Wilson đã trải qua cuộc đấu tranh của mình với việc ăn quá nhiều và nghiện thực phẩm, đặc biệt là đường, đến mức cô ấy thậm chí còn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách nhờ sự trợ giúp của chuyên gia để cai nghiện đường. Khi lớn lên, nữ diễn viên thú nhận cô sẽ ăn thức ăn nhanh nhiều lần một tuần , thậm chí sẽ không bao giờ nghĩ đến việc gọi một món salad, và chủ yếu chỉ sử dụng carbs và đường. Ngay cả khi cô ấy bắt đầu tăng cường hoạt động thể chất của mình, cô ấy đã phải vật lộn với việc giảm cân vì cô ấy đã đánh giá quá cao lượng calo mà cô ấy thực sự đốt cháy, và nói thêm, “Bạn không thể bỏ qua một chế độ ăn kiêng tồi tệ.”

Trên tất cả mọi thứ khác, Wilson tiết lộ đã được chẩn đoán mắc PCOS, Hội chứng buồng trứng đa nang, khiến cô tăng cân nhanh chóng khi mới 20 tuổi. Cùng với di truyền của cô ấy, 'Tôi có gen tăng cân', cô ấy trầm ngâm, điều đó làm cho việc đối phó với cân nặng của cô ấy rất khó khăn. Tuy nhiên, cô biết đó không phải là lời bào chữa, chỉ là một trở ngại mà cô phải đối mặt.

Điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp với loại cơ thể của cô ấy, hóa ra là một chế độ ăn uống giàu protein. Về cơ bản, cô ấy đã ăn chay trong quá khứ, cô ấy thừa nhận đây không phải là một kỳ công dễ dàng, nhưng cơ thể của cô ấy phản ứng tốt với nó, vì vậy cô ấy chọn thịt gà hoặc cá hồi khi đi ăn. Protein lắc được làm từ bột protein thuần chay cũng là một cách hiệu quả để duy trì năng lượng cho cả ngày.

Những hiểu biết khác mà cô chia sẻ bao gồm tăng lượng nước uống vào, cố gắng lưu tâm đến việc ăn uống và cố gắng giới hạn lượng calo ở mức 1500 mỗi ngày. Bất chấp tất cả những điều này, cô ấy vẫn nhấn mạnh rằng cô ấy còn lâu mới hoàn hảo trong khoa dinh dưỡng, nói rằng,

Điều này có nghĩa là tôi ăn sạch và lành mạnh mỗi ngày - không, khác xa với nó. Nhưng tôi đang ưu tiên những nơi tôi có thể.
một người đàn ông là gì những gì anh ta có

(Instagram)

khi tất cả được nói và làm nhiều hơn là làm

Hành trình đầy cảm xúc của cô ấy

Trong khi thay đổi thói quen dinh dưỡng và thể chất không phải là điều dễ dàng, Rebel Wilson thừa nhận phần khó nhất là khía cạnh cảm xúc. Trong thời gian dài nhất, Wilson kể chi tiết về 'chu kỳ tiêu cực', trong đó cô cố gắng ăn kiêng và tập thể dục sau đó rơi xuống xe, dẫn đến cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Chìa khóa cho cuộc hành trình của cô là giải phóng bản thân khỏi điều này.

Nếu bạn đã từng vật lộn như cách tôi từng vật lộn với việc ăn uống theo cảm xúc và ăn quá nhiều, tôi chỉ muốn bạn biết rằng điều đó không có nghĩa là bạn là người xấu hoặc bạn nên cảm thấy tồi tệ về bản thân, tội lỗi hoặc xấu hổ hoặc bất cứ điều gì tương tự bởi vì mọi người đều có tệ nạn, và điều đó có thể xảy ra với bạn. Và nó chỉ là về cách bạn quản lý nó và những gì bạn có thể làm để thử và thay thế những thói quen không lành mạnh bằng những thói quen lành mạnh.

Chìa khóa là chỉ cần làm việc với nó, tìm ra tác nhân gây ra cá nhân của bạn là gì và tìm ra 'lý do' đằng sau hành vi tiêu cực,

Điều tôi nhận ra là, tại sao tôi lại thực hiện những hành vi không lành mạnh đó là tôi đã không đối xử với bản thân bằng tình yêu thương và sự tôn trọng.

Để giúp chống lại điều này, Wilson đã nghe lời khuyên của một bác sĩ để thử loại bỏ cảm xúc bằng văn bản. Tiền đề khá đơn giản: đặt hẹn giờ trong 12 phút và chỉ cần viết ra tất cả cảm xúc của bạn. Bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng, những người mà bạn đã từng tranh cãi, bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy - chỉ cần viết ra. Wilson nói thêm rằng cô ấy muốn kết thúc những buổi viết này bằng cách liệt kê ra tất cả những gì cô ấy biết ơn về ngày hôm đó, ngay cả khi đó là những điều đơn giản như có cơ hội xem một chương trình cô ấy thích hoặc một người bạn nhắn tin để nói lời chào.

Và trong khi Wilson thừa nhận rằng cô ấy vẫn còn những cảm xúc tiêu cực đó và bị cám dỗ quay sang ăn những món ăn vặt để xoa dịu căng thẳng của mình, thì đó là điều mà cô ấy đã nhận thức được và đang tìm cách quản lý.

Takeaway chính

Xuyên suốt video, Wilson tiếp tục quay lại những điểm giống nhau - đó không phải là về số lượng trên bàn cân, không phải về sự hoàn hảo và không phải về việc chế biến một số loại thực phẩm hoàn toàn vượt quá giới hạn - đó là về sự cân bằng và hoàn thành công việc. Tất cả chúng ta sẽ có những ngày tồi tệ, nhưng trọng tâm cuối cùng phải là sức khỏe tổng thể và hạnh phúc, và đó là một hành trình để đến đó, không phải là một cuộc chạy nước rút. Và đó là điều mà chúng ta có thể đạt được.

Bạn có thể xem toàn bộ bài đăng của Rebel bên dưới.