- Các biện pháp khắc phục chứng nôn nao tự nhiên thực sự hiệu quả.
- Nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao?
- Cảm giác nôn nao kéo dài bao lâu?
- 5 cách giúp bạn giảm bớt cảm giác nôn nao một cách tự nhiên
- 1. Hãy uống nước điều đầu tiên
- Hydrat hóa với sự giúp đỡ từ Bieramt
- 2. Ăn một số thức ăn - nếu bạn có thể
- 3. Bổ sung
- Hãy thử một trong những chất bổ sung này từ Bieramt
- 4. Chỉ cần thư giãn
- 5. Ngủ
- Tích trữ các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của Bieramt
- Đọc thêm từ Bieramt
Cựu nhân viên pha chế rượu và hiện tại là nhà văn của Bieramt, Kristen Bailey đang rút ra những nghiên cứu và kinh nghiệm phong phú trong lĩnh vực đồ uống ban ngày để cung cấp cho bạn lý do và cách thức của cơn say - và bí quyết để vượt qua nó một cách nguyên vẹn.
Tờ báo này chỉ đưa thông tin đúng sự thật. Nó không phải, cũng không phải nhằm mục đích là lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác về bất kỳ lựa chọn chẩn đoán hoặc điều trị liên quan đến y tế hoặc sức khỏe.
Nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao?
Xem xét có bao nhiêu lần nôn nao xảy ra trên khắp thế giới vào bất kỳ ngày nào, tình trạng phổ biến này không được khoa học hiểu rõ lắm - và phần lớn các nghiên cứu về nguyên nhân và biện pháp khắc phục chứng nôn nao là mâu thuẫn và không thể kết luận được.
Chúng tôi biết rằng rất nhiều yếu tố dẫn đến cảm giác nôn nao. Một trong những điều được trích dẫn nhiều nhất đánh giá giấy tờ về chủ đề mà tôi sẽ gọi đơn giản là The Paper, được đồng tác giả bởi Tiến sĩ Robert Swift, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Các vấn đề Cựu chiến binh Providence. The Paper trích dẫn tám trong số những tác động quan trọng nhất của rượu đối với cơ thể của bạn và cách chúng góp phần vào sự khổ sở vào buổi sáng của bạn.
1. Mất nước
Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng lượng nước tiểu bằng cách giảm các hormone ngăn thận tiết nước. Và đó là lý do tại sao bạn phải đi tiểu thường xuyên khi uống rượu.
Triệu chứng: Khát nước, suy nhược, chóng mặt, choáng váng, đau đầu, miệng khô, dính và mắt đỏ như giấy nhám.
2. Sự suy giảm chất điện giải
Chất điện giải như natri, kali và magiê là những khoáng chất tích điện trong cơ thể giúp bạn giữ nước, cân bằng độ pH, di chuyển chất dinh dưỡng vào và thải ra khỏi tế bào. Mất nước có thể gây mất cân bằng điện giải, nôn mửa và tiêu chảy có thể khiến cơ thể bạn cạn kiệt hơn nữa.
Triệu chứng: Mệt mỏi, thờ ơ, nhịp tim nhanh hoặc không đều, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón.
nếu việc bỏ phiếu thay đổi bất cứ điều gì họ sẽ làm cho nó bất hợp pháp
3. Kích ứng đường tiêu hóa
Rượu thúc đẩy sản xuất axit dịch vị trong dạ dày của bạn và làm chậm quá trình trống của dạ dày, điều này có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn. Rượu cũng làm tăng tiết dịch ruột và tuyến tụy và có thể gây viêm niêm mạc dạ dày.
Triệu chứng: Đau bụng, buồn nôn, nôn mửa và / hoặc tiêu chảy khi bạn đang ngủ trên sàn nhà tắm với một chiếc khăn làm gối.
4. Lượng đường trong máu thấp
Rượu ức chế việc sản xuất glucose trong cơ thể, làm cạn kiệt nguồn dự trữ glucose trong gan và gây ra sự tích tụ axit lactic trong dịch cơ thể, điều này càng làm ức chế quá trình sản xuất glucose. Đường huyết là nguồn năng lượng chính của cơ thể và não của bạn dựa vào đó để xử lý thông tin, ghi lại ký ức và suy nghĩ rõ ràng.
Triệu chứng: Suy nhược, đổ mồ hôi, mệt mỏi, run rẩy, ủ rũ và đầu óc uể oải, vẩn đục.
5. Ngủ kém
Trong khi rượu là một loại thuốc an thần, nó cũng làm giảm thời gian của bạn Trạng thái giấc mơ REM , làm trầm trọng thêm chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ, đồng thời làm rối loạn nhịp sinh học vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể và mức độ cortisol của bạn.
Triệu chứng : Mất ngủ, mệt mỏi, đổ mồ hôi và có cảm giác như máy bay phản lực.
nếu bạn chưa bao giờ thất bại, bạn chưa bao giờ thử bất cứ điều gì mới
6. Giãn mạch
Đau đầu nôn nao có thể liên quan đến giãn mạch, hoặc mở rộng mạch máu do rượu và ảnh hưởng của rượu đối với chất dẫn truyền thần kinh và hormone liên quan đến đau đầu.
Triệu chứng: Một cái đầu nặng nề, đau nhức, nhạy cảm với âm thanh, xúc giác và chuyển động đến nỗi một chiếc lông vũ rơi trúng đầu có thể là dấu chấm hết cho bạn.
7. Phản ứng viêm
Những người chuyển hóa rượu chậm hơn có khả năng bị nôn nao nghiêm trọng hơn những người chuyển hóa rượu nhanh hơn, có thể là do căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm nhiều hơn. Cách bạn chuyển hóa rượu phụ thuộc vào gen, sinh học, tuổi tác, giới tính và các yếu tố khác.
Triệu chứng: Các triệu chứng nôn nao và khó chịu rõ rệt hơn — đó là cảm giác không được khỏe đáng lo ngại.
8. Rút tiền tối thiểu
Uống rượu ức chế hệ thần kinh trung ương bằng cách tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh gây hưng phấn GABA và ức chế hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh kích thích glutamate. Khi rượu rời khỏi dòng máu của bạn, GABA giảm và glutamate không còn bị ức chế.
Triệu chứng: Run, lo lắng, đổ mồ hôi, buồn nôn, nôn và / hoặc nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng.
Cảm giác nôn nao kéo dài bao lâu?
Nói chung, cảm giác nôn nao sẽ bắt đầu trong vòng vài giờ sau lần uống rượu cuối cùng của bạn, tiếp tục là do ngã nồng độ cồn trong máu (BAC). Nó thường sẽ kéo dài từ 8 đến 24 giờ. Bạn có thể sẽ cảm thấy mức độ tồi tệ nhất của mình ngay trong khoảng thời gian BAC của bạn - mà bạn có thể tự đo bằng máy thở - bằng không. Sau đó, mọi thứ sẽ tiến triển tốt hơn theo từng ngày.
MẸO PHÁT TRIỂN
Uống rượu đậm
Để tránh cảm giác nôn nao khó chịu, hãy tránh xa rượu đậm. Chất làm cong, bao gồm tannin và axeton, là các hợp chất có hoạt tính sinh học được tìm thấy ở nồng độ cao trong các loại rượu đậm hơn như bourbon, rượu vang đỏ và Jagermeister. Chất pha chế tạo cho rượu có hương vị, mùi thơm và màu sắc - và chúng có thể tạo ra cảm giác nôn nao tồi tệ hơn nhiều, Theo nghiên cứu .
Dung dịch: Nếu bạn định uống rượu, hãy nói rõ - vodka, gin, rượu tequila bạc.
5 cách giúp bạn giảm bớt cảm giác nôn nao một cách tự nhiên
Cách duy nhất được đảm bảo cho cảm giác nôn nao là thời gian . Nhưng nghiên cứu hạn chế về cảm giác nôn nao tồn tại cung cấp cho chúng ta một vài lựa chọn dựa trên khoa học để giảm thiểu sự khốn khổ và tăng cường phục hồi.
Dưới đây là một số gợi ý về cách chữa nôn nao dựa trên các nguồn học thuật về các biện pháp khắc phục, nhưng quan trọng hơn là một cuộc khảo sát không khoa học trên mạng xã hội để xem cách nào hiệu quả với những người bạn nhậu của tôi. Có thể ý tưởng của họ được khoa học ủng hộ, có thể không. Tuy nhiên, nếu có vẻ như điều gì đó có thể giúp ích cho bạn, hãy thử.
Lưu ý: Những tuyên bố này chưa được đánh giá bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Sản phẩm này không dùng để chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
1. Hãy uống nước điều đầu tiên
Trình tự kinh doanh đầu tiên khi bạn thức dậy với cảm giác như bị chó gì đó tấn công là ngậm nước, ngậm nước, ngậm nước. Bạn không chỉ bị mất nước mà còn có thể cần bổ sung các chất điện giải, giúp cung cấp nước và cân bằng độ pH cho cơ thể.
Bạn nên uống gì để chữa nôn nao?
Khoa học nói:
katie holmes mang thai jamie foxx
Dựa theo Phòng khám Cleveland Làm dịu cơn say bằng đồ uống thể thao ít đường, đồ uống có chất điện giải hoặc nước dừa với muối - cùng với nhiều nước - sẽ mang lại cảm giác dịu ngọt. The Paper gợi ý rằng caffeine có thể chống lại sự mệt mỏi và khó chịu liên quan đến cảm giác nôn nao.
Khảo sát cho biết:
- Bột hoặc thức uống điện giải (10 phiếu)
- Nước đá chanh (4)
- Coke đài phun nước đầy băng (4)
- Kombucha (4)
- Đồ uống có caffein (3)
- Nước dưa chua (3)
- Sữa sô cô la đá lạnh (đó là mẹ của tôi!)
- Một thìa nước tương
2. Ăn một số thức ăn - nếu bạn có thể
Ăn khi nôn nao giúp khôi phục lượng đường trong máu bình thường và giảm buồn nôn, suy nhược và mệt mỏi. Thức ăn cũng có thể giúp giảm cơn đau đầu hoành hành đó. Quan trọng nhất, thức ăn khiến bạn đi ị và một khi bạn thải ra những chất độc đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Bạn nên ăn gì để chữa khỏi chứng nôn nao?
Khoa học nói: Khoa học còn ít về vấn đề này, nhưng các khuyến nghị đều nằm trên bản đồ. Trường Y Học Harvard gợi ý carbs - cụ thể là bánh mì nướng và nước trái cây. Cleveland Clinic chỉ ra bằng chứng rằng đường tự nhiên trong mật ong và trái cây có thể giúp di chuyển rượu ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Khảo sát cho biết:
- Bánh mì kẹp phô mai ăn nhanh béo ngậy (5)
- Phở (3)
- Menudo (3)
- Bánh mì nướng (2)
- Đồ ăn cay Mexico / Thái / Ấn
- Khoai tây chiên
- Trái cây (mận Umboshi, chuối, dưa hấu)
- Kem và sâu kẹo dẻo
3. Bổ sung
Các chất bổ sung có thể là nơi cần thiết để giảm bớt các triệu chứng nôn nao của bạn. Nhiều đặc tính chữa bệnh của thực vật và hàm lượng chất dinh dưỡng cao của chúng giúp sửa chữa và phục hồi chức năng bình thường cho các hệ thống của cơ thể bạn.
lenin có nói mục tiêu của chủ nghĩa xã hội là chủ nghĩa cộng sản không
Những chất bổ sung nào là tốt cho nôn nao?
Khoa học cho biết: Harvard trích dẫn một nghiên cứu cho biết uống vitamin B và kẽm có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao. Có rất nhiều chất bổ sung điều trị nôn nao trên thị trường có chứa nhiều loại thảo mộc chữa bệnh, bao gồm cây kế sữa, lycopene, lê gai, vitamin B, gừng, nhân sâm, hạt tiêu đen, vitamin C và E, kẽm và magiê.
Nói về mà, bạn đã nghe nói về Calm Gummies chưa ? Đó là một chất bổ sung magie citrate mà tôi đã nghe rất nhiều người thích để làm mờ các cạnh sắc sau một đêm lạm dụng nó.
Khảo sát cho biết:
- THC (5)
- Viên gừng (3)
- Alka-Seltzer (3)
- Nghệ (3)
- CBD (2)
- Vitamin B
- Vitamin C
- Than hoạt tính
4. Chỉ cần thư giãn
Điều tốt nhất tiếp theo là thử làm lạnh trong khi cảm giác nôn nao diễn ra theo chiều hướng của nó. Dưới đây là những gì mà những người trả lời cuộc khảo sát trên mạng xã hội phản khoa học của tôi nói rằng họ làm để tìm thấy sự thoải mái và an ủi trong lúc nôn nao:
- Vòi hoa sen
- Nằm dài trong hồ bơi ăn dưa hấu
- Hãy thoải mái trên chiếc ghế dài và làm việc với trò chơi ô chữ NYT
- Đối xử với nó như cảm cúm - cho nó ăn một ít súp gà, và xen kẽ giữa các bộ phim và giấc ngủ ngắn
- Quan hệ tình dục nóng bỏng để giải phóng oxytocin
- Hãy tận hưởng nó và trải qua một ngày
- Hối lộ quan trọng khác để đi nhận đồ
- Dành vài giờ trên giường, bồn tắm hoặc thiền định xuất thần để tập trung lại, sau đó đi bộ hoặc làm vườn
- Nhóm trong một đống
5. Ngủ
Giấc ngủ rất tốt cho cảm giác nôn nao. Giấc ngủ không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng khốn khổ mà còn theo dõi nhanh quá trình chữa bệnh của cơ thể. Nếu bạn đang ở nhà, hãy chìm vào chiếc giường êm ái của mình hoặc ngả lưng trên chiếc ghế dài và ngủ đi.
In
