- Collagen giúp da lão hóa như thế nào và bạn có nên bổ sung nó không?
- Vậy collagen là gì?
- Vai trò của collagen đối với cơ thể là gì?
- Lợi ích của việc bổ sung collagen cho da
- Làm thế nào để giới thiệu collagen trong thói quen sức khỏe của bạn
- Mua các chất bổ sung collagen, bột và huyết thanh tại Bieramt
- Tác dụng phụ của collagen
- 6 cách để tăng collagen tự nhiên mà không cần bổ sung
- 5 chất bổ sung collagen tuyệt vời để thử
- Mua sản phẩm bổ sung collagen yêu thích của chúng tôi
- Đọc thêm từ Bieramt
Mọi người đều già đi, nhưng không ai muốn nhìn cũ. May mắn thay, có những cách để già đi một cách duyên dáng. Tập thể dục thường xuyên, ngủ ngon, ăn uống điều độ và thoa kem chống nắng đều là những thói quen tuyệt vời giúp chúng ta khỏe mạnh khi đi qua vòng quay vĩ đại của cuộc đời.
Một bổ sung hữu ích khác có thể nằm trong việc hỗ trợ và bổ sung một nguồn tài nguyên tự nhiên đã có trong cơ thể chúng ta: collagen. Hãy đi sâu vào.
Tờ báo này chỉ đưa thông tin đúng sự thật. Nó không phải, cũng không phải nhằm mục đích là lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác về bất kỳ lựa chọn chẩn đoán hoặc điều trị liên quan đến y tế hoặc sức khỏe.
Vậy collagen là gì?
Đây là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, chiếm khoảng 33% tổng lượng protein trong cơ thể.
Có hơn một chục loại khác nhau, nhưng những loại được tìm thấy trong cơ thể chủ yếu là loại I, II, III và IV. Cho đến nay, loại I là loại phong phú nhất, chiếm khoảng 90% tổng số collagen trong cơ thể .
Vai trò của collagen đối với cơ thể là gì?
Nó hoạt động như một loại giàn giáo cho phần lớn cơ thể. Nó cung cấp cấu trúc và hỗ trợ cho những thứ như xương, da, gân, dây chằng và cơ.
Khi chúng ta già đi, chúng ta sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến việc hỗ trợ các hệ thống này yếu hơn. Đó là một phần lý do tại sao khi chúng ta già đi, chúng ta xuất hiện các nếp nhăn trên da, xương yếu hơn và khối lượng cơ đang suy yếu.
Lợi ích của việc bổ sung collagen cho da
Nó có liên quan đến nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm chống lại các cơn đau và sức khỏe khớp liên quan đến tuổi tác, mất cơ và mất xương. Nhưng hôm nay, chúng tôi đang tập trung vào tác dụng của collagen đối với làn da một cách cụ thể.
Điều làm cho nó trở thành một vấn đề lớn đối với việc chăm sóc da là khả năng chống lại các nếp nhăn và tình trạng khô da. Khi nói đến sức khỏe làn da, một nghiên cứu năm 2019 được thực hiện bởi các bác sĩ tại Viện nghiên cứu Dermatest GmbH ở Đức, cho thấy những đối tượng uống bổ sung collagen phát triển làn da khỏe mạnh hơn .
thật tuyệt vời làm sao khi không ai cần đợi một giây phút nào trước khi bắt đầu cải thiện thế giới.
MẸO PHÁT TRIỂN
Collagen bò và collagen biển: Sự khác biệt là gì?
Collagen bò, còn được gọi là collagen peptide, có nguồn gốc từ da bò, trong khi collagen biển thường có nguồn gốc từ da và vảy cá.
Tìm nguồn cung cấp collagen bền vững từ cả hai nguồn này là chìa khóa khi chọn loại nào tốt nhất cho bạn.
Về tác dụng thực tế, collagen bò và biển hoạt động tương tự nhau và cả hai đều dễ dàng hòa tan ở dạng bột.
Làm thế nào để giới thiệu collagen trong thói quen sức khỏe của bạn
Ngày nay, collagen rất phổ biến. Đó là lý do tại sao việc bắt đầu đưa nó vào thói quen hàng ngày của bạn dễ dàng hơn bao giờ hết.
Thực phẩm bổ sung có nhiều dạng, nhưng thành phần quan trọng luôn là collagen peptide hoặc collagen thủy phân.
Bột collagen
Một trong những dạng collagen phổ biến nhất, những loại bột này hoạt động giống như protein hoặc bột magiê hàng ngày của bạn.
Hầu hết các loại bột chất lượng đều không có vị hoặc được làm từ hương liệu tự nhiên.
Vitamin & kẹo cao su collagen
Đối với tất cả những người uống thuốc ngoài kia, các chất bổ sung cũng có dạng viên uống collagen và kẹo cao su.
Thuốc viên và kẹo cao su cũng hiệu quả như bột, vì vậy loại phù hợp với bạn chỉ phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.
Collagen lỏng
Các chất bổ sung cũng có thể được tìm thấy ở dạng lỏng, thường là collagen thủy phân trộn với nước, vitamin và hương liệu.
Tuy nhiên, hầu hết nghiên cứu đã tập trung vào vật lý , không phải chất lỏng, collagen. Tác dụng của các chất bổ sung dạng lỏng cần được nghiên cứu thêm.
Kem collagen tại chỗ
Vì tác dụng phục hồi làn da của nó, có rất nhiều loại kem collagen tại chỗ.
Một lần nữa, hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện với collagen ăn vào cơ thể , không bôi ngoài da. Các cá nhân đã báo cáo kết quả tích cực, nhưng vẫn cần nghiên cứu chính thức hơn.
anh yêu em hơn làn da của chính mình
Tác dụng phụ của collagen
Về tác dụng phụ, không có nhiều tài liệu về tác dụng phụ liên quan đến việc uống bổ sung collagen. Phổ biến nhất bao gồm mùi vị khó chịu ở miệng, cảm thấy đầy hơi và ợ chua nhẹ.
Các chất bổ sung cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì nhiều chất bổ sung có nguồn gốc từ cá, trứng hoặc các sản phẩm thịt.
nếu bạn định đi xuyên qua địa ngục, cứ tiếp tục
6 cách để tăng collagen tự nhiên mà không cần bổ sung
Đừng quên rằng cơ thể cũng sản xuất collagen một cách tự nhiên! Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ít collagen tự nhiên hơn, nhưng vẫn có những cách để duy trì và bảo vệ lượng collagen hiện có của chúng ta, cũng như tăng cường sản xuất tự nhiên của cơ thể.
Thêm retinoids vào thói quen của bạn
Retinoids là công thức dựa trên vitamin A đã được sử dụng trong chăm sóc da cho thập kỷ . Chúng giúp tăng sản xuất collagen cùng với các mạch máu.
Retinoids đôi khi làm tăng độ nhạy cảm của da, vì vậy điều quan trọng là không nên lạm dụng chúng và thoa kem chống nắng hàng ngày.
Uống vitamin C tại chỗ
Vitamin C cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe tổng thể của một người.
Đối với làn da của chúng ta, vitamin C đã được báo cáo là hỗ trợ tổng hợp collagen tự nhiên , cùng với việc củng cố các cấu trúc hiện có.
Sử dụng kem chống nắng mỗi sáng
Chúng tôi đã nói trước đây và chúng tôi sẽ nói lại lần nữa: Luôn sử dụng kem chống nắng!
Tiến sĩ Caroline Robinson, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và thành viên của hội đồng thẩm mỹ Roven, đồng ý. Lời khuyên y tế của cô ấy là gì? Điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình là bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời, cô ấy nói.
Kem chống nắng hàng ngày bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UVA và UVB có hại, có thể gây hại cho da và làm lão hóa da.
Hạn chế ăn nhiều đường
Thêm điều này vào danh sách lý do tại sao một chế độ ăn uống lành mạnh lại quan trọng như vậy: Quá nhiều đường có thể có tác động xấu đến collagen của bạn.
Quá nhiều đường có thể làm hỏng collagen của bạn và ức chế nó tự sửa chữa, dẫn đến nếp nhăn nhanh hơn. Cố gắng không ăn thức ăn có nhiều đường.
Sử dụng axit hyaluronic
Axit hyaluronic, hoặc HA, được tìm thấy tự nhiên trong da của chúng ta. Nó giúp giữ nước và giữ cho mọi thứ đều đẹp và ngậm nước.
Giống như collagen, sản xuất HA giảm khi chúng ta già đi. Đối với những người có làn da khô, hãy thử thêm huyết thanh HA vào quy trình chăm sóc da của bạn.
gel lô hội
Nha đam được nhiều người yêu thích vì tác dụng làm dịu da, chống viêm.
Những đặc tính làm dịu, dưỡng ẩm tương tự có thể giúp tăng sản xuất collagen trong da. Hãy thử bôi gel lô hội hoặc nước uống lô hội.
5 chất bổ sung collagen tuyệt vời để thử
Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử nghiệm thực phẩm bổ sung, đây là một số khuyến nghị bổ sung được xếp hạng hàng đầu của chúng tôi.
Lưu ý: Những tuyên bố này chưa được đánh giá bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Sản phẩm này không dùng để chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
Sản phẩm bổ sung cho Gym & Tonic Collagen Protein & Thuốc bổ làm đẹp Collagen
Cả hai đều được làm từ collagen bò, những loại bột thân thiện với môi trường (và không chứa sữa và đậu nành) này đều là những loại bột có khả năng hòa tan cao, hòa tan nhanh chóng và dễ dàng. Chúng cũng không mùi và không mùi. Tonic’s Beauty Collagen được sản xuất với các loại I và III, trong khi Gym & Tonic Collagen Protein kết hợp collagen và bột protein với nhau trong một chất bổ sung cho tất cả các nhu cầu của bạn.
Thành viên Nicole O. của Bieramt cho biết về sản phẩm này, tôi đã sử dụng Gym và Tonic được hơn 2 năm. Tóc của tôi chắc khỏe và đã mọc rất nhiều. Người làm tóc mới của tôi, người mà tôi thực sự biết hơn 30 năm, đã rất ngạc nhiên về độ dài và bóng của mái tóc của tôi. Không giống như các loại bột khác mà tôi đã thử, loại bột này hòa tan một cách tuyệt vời. Tôi sử dụng nó mỗi sáng với 8 ounce cà phê. Nó hoàn toàn không có hương vị. Tôi đã sử dụng nó một vài lần trong sinh tố và không nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào về hương vị hoặc kết cấu.
Duyệt qua các sản phẩm thuốc bổ
HONU Marine Collagen Powder
Bột collagen làm từ cá không chứa sữa và thịt bò, chất bổ sung này được làm từ cá minh thái Alaska có nguồn gốc bền vững và được đóng gói trong lọ thủy tinh có thể tái chế. Một lựa chọn tuyệt vời cho pescatarians!
Lynne B. viết Tôi cho một vài thìa cà phê vào mỗi buổi sáng. Không có hương vị, thậm chí không có dư vị. Tôi đã sử dụng nó trong khoảng sáu tuần và thấy rằng da của tôi mềm hơn và móng tay của tôi chắc khỏe hơn. Các nếp nhăn vẫn còn đó, nhưng có thể theo thời gian chúng cũng sẽ giảm bớt. Người ta có thể hy vọng.
Tìm bột Collagen Honu
Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder
Aloe Gorgeous là một loại bột thuần chay, hữu cơ, có hương vani, được đóng gói với lô hội, protein, silica, và vitamin C và E. Những thành phần này giúp tăng cường collagen tự nhiên của bạn thay vì bổ sung ở dạng bổ sung từ bò hoặc sinh vật biển.
ellen thoái hóa vẫn kết hôn à
Megan H. cho biết tôi đã sử dụng sản phẩm này được khoảng một tháng. Tôi đã thử nghiệm nhiều cách uống khác nhau và cho đến nay món yêu thích của tôi được trộn vào món sinh tố của tôi. Nó có một hương vị vani / dừa tinh tế. Tôi cũng đã trộn nó với nước cốt dừa rất tốt nếu bạn có thể vượt qua kết cấu sạn và trộn vào cà phê cũng không tệ nếu bạn thích một chút hương vị dừa. Tôi chắc chắn bắt đầu nhận thấy những lợi ích! Da của tôi mịn màng và sáng lên và tôi cũng nhận thấy móng tay của tôi cũng khỏe hơn và đang phát triển! Hơi đắt một chút vì bạn chỉ nhận được 20 phần ăn nhưng vẫn đáng giá!
Tìm lô hội tuyệt đẹp
Neocell Beauty Shield Collagen Gummies
Mỗi chất bổ sung có hương vị tự nhiên này khai thác sức mạnh của vitamin C, chiết xuất quả amla (quả lý gai Ấn Độ) và collagen bò thủy phân để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy, chẳng hạn như sự xuất hiện của các nếp nhăn, để có làn da sáng hơn.
Amy S. nói rằng tôi thực sự rất tệ trong việc uống bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào nhưng tôi đã mắc kẹt với điều này trong 2 tháng nay và Wow! Tóc tôi khỏe hơn, móng tay dài hơn và tôi thậm chí còn được bạn gái nói rằng môi tôi trông đầy đặn hơn. Tôi đang nói với mọi người về sản phẩm này!
Tìm Neocell Collagen Gummies
In
