- 6 biện pháp tự nhiên cho PMS và chuột rút.
- 6 biện pháp khắc phục tại nhà cho PMS và chuột rút
- Thử vỏ cây chống chuột rút tự nhiên với Wile & Bieramt
- Tìm các chất bổ sung magiê tự nhiên tại Bieramt
- Bạn có đang góp phần vào cuộc khủng hoảng nhựa không?
- Tìm các chất bổ sung melatonin tự nhiên tại Bieramt
- Tìm thêm dịch vụ chăm sóc thời kỳ tự nhiên tại Bieramt
- Đọc thêm từ Bieramt
Đối phó với dòng chảy từ kỳ kinh của bạn có thể đủ đòi hỏi, nhưng khi bạn bị PMS, chuột rút và mụn nội tiết tố trên đầu, không có gì ngạc nhiên khi kỳ kinh có thể siêu không mong muốn và đôi khi khó chịu.
Thêm vào đó, không phải tất cả những người hành kinh đều muốn tìm đến thuốc giảm đau mỗi khi cơn chuột rút sắp xảy ra. vậy, bạn có thể làm gì?
Chúng tôi đã nói chuyện với Erica Matluck, Giám đốc An sinh tại Phòng khám Tia và một bác sĩ trị liệu tự nhiên, về các biện pháp tự nhiên có tác dụng đối với tất cả các loại chuột rút và các triệu chứng PMS — hãy đọc để biết gợi ý của cô ấy, rồi vẫy tay chào những cơn đau kinh nguyệt đó… một cách tự nhiên.
6 biện pháp khắc phục tại nhà cho PMS và chuột rút
1. Theo dõi triệu chứng
Erica là tất cả về việc tiếp cận nhu cầu của bạn một cách tổng thể, vì vậy điều đầu tiên mà cô ấy đề xuất là suy nghĩ về các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng kinh nguyệt của bạn.
Ví dụ, khi nói đến chuột rút, bước một là thực sự lắng nghe cơ thể, theo dõi cơ thể và theo dõi tình trạng chuột rút, cô ấy nói. Vì vậy, sau một cơn chuột rút tồi tệ, hãy suy nghĩ về 48 giờ qua của bạn: Có điều gì khác biệt về mức độ căng thẳng, thói quen tập thể dục hoặc giấc ngủ của bạn không? Và những gì khác đã thay đổi kể từ chu kỳ cuối cùng của bạn?
goldie và kurt có chia tay không
Theo dõi, sau đó sử dụng thông tin đó để điều chỉnh hành vi cho phù hợp — có thể là cắt giảm lượng đường hoặc cố gắng ghi lại nhiều giờ hơn trên giường. Và mặc dù cách tiếp cận này đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực nhất, nhưng nó cũng hiệu quả nhất với lợi ích lâu dài.
2. Vỏ cây co quắp
Phương thuốc tự nhiên này không thể được đặt tên khéo léo hơn.
Điều yêu thích của tôi, về mặt thảo mộc, đối với chứng chuột rút là vỏ cây bị chuột rút, Erica nói. Đó là một trong những điều mà tôi muốn mọi phụ nữ biết vì nó có thể rất hữu ích. Nó đã được sử dụng trong suốt lịch sử để điều trị căng cơ xương khớp, vì vậy chúng tôi sử dụng nó để thư giãn cơ bắp.
Hãy thử đổi Ibuprofen của bạn cho loại thảo mộc này, ở dạng trà, viên nang và cồn thuốc.
Thử vỏ cây chống chuột rút tự nhiên với Wile & Bieramt
Nắm bắt thời kỳ tiếp theo của bạn với Hỗ trợ thời kỳ của Wile
Được làm bằng vỏ cây bìm bịp cũng như quả mọng của cây trinh nữ (tiếp tục đọc bên dưới), thực phẩm bổ sung Hỗ trợ thời kỳ Wile này rất tốt cho những người ở độ tuổi 30 và 40 đang gặp phải sự khác biệt trong chu kỳ kinh nguyệt và lưu lượng kinh nguyệt bình thường của họ.
Tìm nó ở đây!
3. Magiê
Nếu bạn muốn có một phương pháp chữa trị tự nhiên cho chứng chuột rút cũng có thể được tìm thấy tại CVS địa phương của bạn, thì không cần tìm đâu xa hơn magiê.
Giống như vỏ cây bị chuột rút, magiê cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp và nó cực kỳ hữu ích đối với chứng chuột rút, Erica nói.
Và nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn phương pháp chữa trị tự nhiên nào, thì Erica có một mẹo: Nếu ai đó cũng đang đối phó với căng thẳng và lo lắng, thì họ có thể nhận được lợi ích tốt hơn với magiê cũng có thể giúp ích cho điều đó.
Bạn có đang góp phần vào cuộc khủng hoảng nhựa không?
Các đơn đặt hàng của Bieramt đã loại bỏ 3,7 triệu pound nhựa khỏi các tuyến đường thủy kể từ tháng 1 năm 2020.
Các công ty Hoa Kỳ sản xuất 76 triệu pound nhựa mỗi ngày, nhưng chỉ 9% nhựa được tái chế. Tại Bieramt, chúng tôi nghĩ rằng đã đến lúc ngừng sản xuất nhựa. Thói quen mua sắm của bạn đang góp phần vào việc ô nhiễm nhựa trên Trái đất như thế nào?
jake từ trang trại nhà nước ban đầu là người da trắng
Peach Not Plastic sẽ loại bỏ nhựa ra khỏi dịch vụ chăm sóc cá nhân bằng sản phẩm chăm sóc tóc, da mặt và cơ thể sáng tạo. Hãy thử nó và giúp chúng tôi tiếp tục loại bỏ nhựa khỏi đại dương của chúng tôi!
Mua sản phẩm dưỡng da Peach không nhựa
4. Vitex hay còn gọi là quả mọng cây chaste
Nếu tôi có thể có một loại thảo mộc trong nhà bếp của mình, thì đây sẽ là nó, Erica nói.
Và tại sao lại như vậy? Vitex là tất cả về việc giảm bớt các triệu chứng PMS của bạn. Nó hoạt động với nội tiết tố của bạn để hỗ trợ mức progesterone của bạn và giảm PMS — nó có thể được dùng hàng ngày hoặc trong 10-14 ngày trước khi kỳ kinh của bạn bắt đầu để giúp giảm tâm trạng / lo lắng tiền kinh nguyệt cũng như da nổi mụn.
Hãy thử berry vitex tự nhiên với Gaia Herbs
Gaia Herbs tin vào sức mạnh của Vitex Berry, một loại thảo mộc chiết xuất từ quả chín khô của cây trinh nữ. Các thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng vitex agnus-castus hỗ trợ mức độ hormone bình thường của phụ nữ, đặc biệt là progesterone. Công thức thảo dược hữu cơ này được tạo ra để khôi phục chất lượng cuộc sống tổng thể và hạnh phúc về cảm xúc của bạn vì nó giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
Tìm nó ở đây!
5. Dầu hoa anh thảo
Phương thuốc tự nhiên này, được dùng bằng đường uống ở dạng viên nang hoặc chất lỏng, có thể giúp cải thiện tâm trạng, làn da, chứng mất ngủ tiền kinh nguyệt và đau đầu. Làm thế nào một loại dầu đơn giản như thế này có thể hiệu quả đến vậy?
Erica giải thích rằng rất nhiều biện pháp tự nhiên như dầu hoa anh thảo hoặc vitex là cân bằng mọi thứ, không giống như một loại dược phẩm.
6. Melatonin
Kinh nguyệt của bạn có làm rối loạn giấc ngủ của bạn không? Ngoài ra còn có một phương pháp tự nhiên cho điều đó.
kate hudson mang thai brad pitt
Erica nói, sử dụng melatonin vào tuần trước chu kỳ của bạn có thể hữu ích. Đã có một số nghiên cứu cho thấy có mối tương quan giữa mức melatonin và serotonin thấp hơn và hội chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt là với những phụ nữ trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt như lo lắng và mất ngủ.
Sử dụng nó một tuần trước chu kỳ của bạn để xem liệu nó có hiệu quả với bạn hay không.
Trước khi bạn dự trữ các loại thảo mộc và dầu, hãy lưu ý rằng các biện pháp tự nhiên đôi khi không hiệu quả nhanh như các loại thuốc không kê đơn.
Erica nói, kiên nhẫn là một phần quan trọng của phương trình. Bạn sẽ không dùng một loại thảo dược và sẽ không bao giờ gặp phải PMS nữa — sẽ mất một khoảng thời gian. Vì vậy, bất cứ khi nào thử điều gì đó cho PMS hoặc đau bụng kinh, hãy cho nó ba chu kỳ trước khi bạn quyết định liệu nó có hiệu quả với bạn hay không.
Ngoài ra, nếu bạn bị chuột rút cực kỳ nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, có thể một phương pháp tự nhiên không phải là câu trả lời — những cơn chuột rút đó có thể là dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung hoặc một tình trạng y tế nghiêm trọng khác, vì vậy hãy cân nhắc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.
In
